Naše (ne)expedice: Jak jsme si naložili výzvu a batohy

„Hej Pepo. Mně už z té školy hrabe. Nechceme o víkendu na víc dní někam do přírody? Do hor?“

Jedno odpoledne jsme toho měli už dost. Chtělo to na chvilku vypnout a zažít něco pořádného.

Tak jsme začali s plánováním přechodu Jeseníků.

Naše dobrodružství je rozdělené do dvou částí:

1. První, kterou teď čteš, bude o výbavě a o tom, jak se sám sbalit na čundr.
2. Druhá část bude o tom, co jsme zažili na přechodu Jeseníků.

Kdo jsme?

Tohle není nic pro žádné fajnovky a to my rozhodně nejsme.
Chtěli jsme výzvu a zážitek. A na to potřebuješ partu, co tě v tom nenechá.

Náš tým (ne)expedice

Pepíno

Ten tomu šéfuje. Je minimalista a má všechno zmáknuté a naplánované do nejmenšího detailu.

👉 Proto se na tři dny vejde do batohu o objemu pouhých 15 litrů.

Má pořád hlad a rád vyžírá ostatní.
Občas neslyší a někdy něco nepochopí, ale takový je prostě Pepa.

Anička

Holka s velkým báglem. Pepova pravá ruka a nedílná část realizačního týmu.

Na nic si nestěžuje, protože ví, co obnáší plánování takové výpravy.
I když je občas pozadu, vždycky je připravená podat pomocnou ruku a přizpůsobit se situaci.

Miky

Pohodář, který i přes svůj nevelký vzrůst dokáže ohromit svou nevyčerpatelnou energií.

Moc to neřeší, nemá rád pravidla, ale je na něj spoleh.
Velký milovník filmů, dobré party a zážitků.
Borec, co si o půlnoci vyleze na Sněžku a dělá, jako by nic.

Makča

Blondýna, co umí máknout. Holka, která se nebojí výzev ani lehčího diskomfortu.

Je ráda, když má kolem sebe dobrou partu a vždycky je s ní sranda.
Je věčně pozadu a občas něco nezvládne bez pomoci staršího bráchy.
Taky to byl její první vandr, takže se není čemu divit.

Tomáš

Jedlík a Mikyho dobrý kamarád. Hodně se směje nakažlivým smíchem.

Rád si povídá, ale umí i dobře naslouchat.
Ráno si místo jedné instantní ovesné kaše dá radši dvě, aby nebyl v deficitu a neztratil ani gram svalů.

Kluk, na kterého je spoleh a nemá problém přizpůsobit se jakékoliv situaci.

Obsah článku

1. Pod 10 kilo? Na pohodu...
2. Spaní a bivakování: Bez kvalitního spánku nedáš ani kilák
3. Oblečení: V suchu a teple
4. Vaření a jídlo
5. Hygiena a lékárnička
6. Navigace a ostatní vybavení
7. Batoh a organizace

1️⃣ Pod 10 kilo? Na pohodu...

Co si vzít s sebou a co naopak nechat doma?
Pojďme se na to podívat.

Nejdůležitější je uvědomit si, že to, co ponesete, ovlivníte už z pohodlí domova.
Je fakt důležité si všechno projít a upřímně se zeptat:

„Opravdu potřebuju tu těžkou mačetu, která mi bude stejně úplně k...?“

2️⃣ Spaní a bivakování: Bez kvalitního spánku nedáš ani kilák

Kvalitní spánek je alfa a omega celého výletu.
Během noci tělo regeneruje a když to podceníš, odneseš to zády. Doslova.

Všechno samozřejmě záleží na počasí.
Když má pršet, vezmu lehčí stan a lepší karimatku, aby mi nebyla zima od země.
Když pršet nemá, nemusím tahat stan vůbec postačí tarp nebo celta.

Aby v tom byl nějaký systém, začneme od země:

Karimatka

V mnoha případech ti bude zima od země a dobrá karimatka může udělat opravdu hodně.

Doporučuju skládací pěnovou karimatku, klidně z Decathlonu.
Je skladná, nepotřebuješ k ní nic dalšího a díky bublinkám na povrchu dobře izoluje.

S nafukovacími karimatkami zkušenost nemám.
Věřím, že někomu vyhovují, ale když ti praskne, spí se dost špatně.

Spacák

Když nepočítám samotný batoh, spacák je nejdůležitější část vybavení.

Existuje spousta druhů a rozhodně se vyplatí do něj trochu investovat.
Já osobně používám letní spacák z Decathlonu s tepelným komfortem 15 °C.

Není to žádný luxus, ale když na tebe nefouká nebo neteče voda, dá se v něm vyspat.

Spacák taky zabírá hodně místa, takže je důležité zvážit jeho velikost.
Já vzal ten nejmenší, co se mi dostal pod ruku.

Stan / Tarp / Celta

Neméně důležitá část.

Když v noci sprchne a ráno zjistíš, že máš durch mokré boty a oblečení, do smíchu ti nebude.

Pokud jsou po cestě útulny nebo přístřešky, kde se dá přespat, můžeš ušetřit spoustu váhy.

Já osobně používám 2×2 m celtu od Helikonu a je super.
Výhoda celty je, že se dá snadno přizpůsobit terénu, kde spíš.
Nemusíš tahat tyčky místo nich použiješ strom nebo hůlky.

3️⃣ Oblečení: V suchu a teple

Co na sebe?
Ať je horko nebo zima, nejdůležitější je zůstat v suchu za každou cenu.

Jak by měl vypadat ideální set oblečení do tepla i do zimy?
Projdeme si to od čepice až po boty.

Vrstvení

Abychom líp pochopili techniku správného oblékání ukážeme si, jak vrstvit oblečení.
Ty se dají různě nahradit, přidat nebo úplně vynechat podle počasí.

1. Spodní (funkční) vrstva

Vrstva přímo na těle, která odvádí pot.
Nemusí tě nutně zahřát.
✅ Ideální je funkční materiál nebo merino.
❌ Rozhodně ne bavlna. Ta nasákne pot a pak studí.

2. Střední (izolační) vrstva

Jejím úkolem je zahřát. Nemusí to být jen jeden kus. Klidně mikina a péřovka.
✅ Peří, vlna nebo fleece – cokoliv, co dobře drží teplo.

3. Vrchní (ochranná) vrstva

Vrstva, která ti může (ale nemusí) zachránit komfort.
Měla by tě chránit před větrem a deštěm.
Když máš kvalitní svrchní vrstvu, dokážeš si udržet příjemné mikroklima i za totální průtrže mračen.

No a teď už to jen nakombinovat podle počasí, do kterého se chystáš a můžeš vyrazit.

Kousek po kousku

Ponožky

Můžeš mít sebelepší boty, ale když ti ponožka v botě šoupe, puchýř je na světě.
Ponožka by měla dobře sedět a nikde neplandat.

Já osobně beru dva páry:

• jedny na chození přes den
• druhé čisté, suché na spaní

Špinavé přepráším, pověsím na batoh a nechám uschnout.

Kalhoty / Kraťasy

Pohodlné, netlačící, nedřoucí.
V létě: kraťasy nebo tříčtvrťáky s kapsami.
V zimě: podvlíkačky a tepláky / legíny na spaní.

Tričko

Stejně jako kalhoty nesmí dřít.
✅ Funkční materiál, ideálně merino
🛏️ Extra tričko na spaní je nutnost.

Mikina

Teplá, skladná, ideálně s kapucí nebo límečkem.
✅ Fleece nebo vlna

Bunda

Pokud sprchne, chceš zůstat v suchu.
Bunda je nutnost.
Musí tě ochránit před větrem i deštěm.

Voda a vítr? Zákaz vstupu.

Čepice

Léto: klobouk nebo kšiltovka
Zima: pořádný kulich

Pamatuj. Hlavou ztrácíme nejvíc tepla.

Boty

Nejdůležitější výběr celého outfitu.

Správné boty = žádné puchýře ani otlačeniny.
Výběr se odvíjí od terénu. Ale ve většině případů ti stačí lehké běžecké trailové boty.

✅ Noha musí dýchat
❌ Těžké pohorky do českých hor jsou často zbytečné

Běžecké boty nemusí být tak odolné. To si zvaž sám.

Nezapomeň na prostor pro prsty. Ideálně aspoň 1 cm rezervy, aby ses vyhnul puchýřům při sestupu nebo nateklé noze.

Dobré boty jsou základ úspěchu.
Když ti odejdou nohy, můžeš jet rovnou domů.
Tak si na výběru dej opravdu záležet.

4️⃣ Vaření a jídlo

Moje oblíbené téma.
Bez paliva to zkrátka nejde.

Od trasy se bude hodně odvíjet to, kolik jídla si vezmeš.
V Česku je hospoda nebo chata skoro na každém rohu, takže s jídlem většinou není problém.

Pojďme si tedy říct, co jím já a co by mohlo chutnat i tobě.

Snídaně

• Instantní ovesná/rýžová kaše
  Lehká a skladná. Jenom zaliješ horkou vodou a máš vystaráno.
  Tomáš měl každé ráno dvě. Taky možnost.
• Čokoláda
  Hořká čokoláda je pro mě jako ranní kafe. Vždycky mě nakopne a jsem plný energie.
• Oříšky
  Super palivo. Nejlepší v kombinaci se sušeným ovocem. Třeba jako příloha ke kaši.
• Instantní káva
  Kafaře asi neuspokojí, ale na rychlé nakopnutí stačí.
• Nutella / arašídové máslo (mini obaly)
  Jen namažeš na suchar a jdeš.

Svačina a oběd

• Tyčinky
  Jednoduché, skladné, chutné a jakž takž zasytí.
  Proteinové, ovocné, ovesné, čokoládové… co ti chutná, to si vezmi.
• Gumoví medvídci
  Super na krize. Plní cukru a na rychlé doplnění energie ideální.
• Mix oříšků
  Jednoduchý, skladný a plný kalorií. Se sušeným ovocem top kombinace.
• Slané oříšky
  Když nemáš magnézko, dokážou pomoct. Slané arašídy jsou solí doslova obalené a fungují.
• Paštiky
  Někdo je má rád – proč ne. Jen mě štve, že pečivo zabírá místo. Ale najíš se.
• Tvrdé sýry
  Miluju. Není nic lepšího, než si jen tak ukusovat sýr při západu slunce.
  Na chvilku se mi zdá, že jsem zpátky v Itálii.
• Sušené maso
  Plné bílkovin. Zahání hlad.
  Ale cena je bída a balení malé.
• Suchary nebo knackebrot
  K paštice nebo sýru ideální. Lehké, ale objemné.

Večeře

• Instantní polévky / těstoviny
  Čínským polévkám moc nefandím, ale dá se.
  Nejradši mám těstoviny. Koupíš je všude a stačí je chvilku povařit.
• Paštika se sucharem
  Když nechceš tahat vařič, tohle tě stopro zasytí.
• Tvrdý sýr
  V kombinaci se sucharem a paštikou ještě lepší.

Vaření

Nechci tě nabádat, abys dělal oheň. Má to svoje kouzlo, ale ne všude se to vyplatí.

Záleží na počasí, ale i tak z toho můžou být problémy.
Na posledním čundru jsem si poprvé vzal plynový vařič a nemůžu si ho vynachválit.

• Bomba zabírá místo, ale…
  Nemusím řešit, jestli mám dost dřeva nebo jestli na mě někdo nezavolá hasiče.

Další možnosti:

• Lihové nebo benzinové vařiče
  S nimi zkušenost nemám, ale myslím, že můžou být super.
  Ať už na tekuté, nebo pevné palivo.

Nádobí?

Čím míň, tím líp.

Vystačím si s: ešusem, čutorou, lžící, případně hrnkem.

Není potřeba tahat celý kempingový set. Jen by zabíral místo.

5️⃣ Hygiena a lékárnička

Nezní to sexy, ale bez toho to nejde

Není nic, co by ti čundr znepříjemnilo víc než:

• zapařené nohy
• puchýře
• nebo opruzeniny

Když jdeš dlouho, chce to o tělo pečovat a udržovat ho v dobrém stavu,
jinak tě dožene bolest nebo opruz.

Prevence je klíč. A o té si teď něco řekneme.

Co s nohama?

Naše nohy musí být ze všeho v nejlepším stavu.
Když odejdou nohy, konec výletu – a hlavně to bolí.

Chodidla

• Základem je dobrý výběr bot a ponožek.
• Pokud víš, že máš na chodidlech místa, kde se ti puchýře dělají často, přelep je tejpkou už preventivně.
• Když budeš mít možnost, sundej boty i ponožky, ať noha dýchá.

Pokud si je můžeš někde umýt, udělej to.

Tohle fakt pomáhá.

Svaly

Tady je to složitější. Bolestem svalů se úplně nevyhneš, ale můžeš je aspoň zmírnit:

• Protahuj se. Preventivně.
  Ne až když tě začne něco bolet.
  Večer, když čekáš na vodu, se na 5 minut protáhni.
• Hořčík
  Před spaním pomáhá na křeče i celkové uvolnění svalů.

Nohy mám a co zbytek?

Když jdeš jen na víkend, hygiena není tak důležitá.
Ale když jsi venku delší dobu, chce to péči.

• Vlhčené ubrousky – rychlé očištění hlavně intimních partií (co často trpí na opruzeniny)
• Mýdlo + malý ručník – pokud máš přístup k potoku, jdi do toho

Krém proti opruzeninám

Vím, jaké to je, se pořád škrábat na pr*eli.
Věř mi, to fakt to nechceš zažít.

Lékárnička

Na prevenci a případné problémy musíš myslet.
Tady je základní výbava pro ošetření puchýřů, opruzenin, bolavých svalů apod.:

• náplasti na puchýře
• kousek sportovní / leukotape pásky
• dezinfekce (kapky nebo ubrousky)
• jehla k propíchnutí puchýře, když je fakt nejhůř
• Sudocrem, Bepanthen nebo jiná mast na opruzeniny
• mini balení vazelíny proti tření (třísla, podpaží…)
• magnesium (šumák nebo prášek)
• pinzeta na klíšťata nebo třísky

Všechno měj v mini balíčcích.
Nemusíš tahat celou tubu vazelíny nebo celé balení náplastí. Stačí kousek.

6️⃣ Navigace a ostatní vybavení

Navigace je důležitá ale je ještě spousta dalších věcí, které se hodí a na které se často zapomíná.
Pojďme si je projít.

Navigace

Navigace podle papírové mapy má svoje kouzlo ale…

• ne každý ji umí číst
• a bez buzoly je ti stejně k ničemu

Alternativa? Mobil.

• Má ho každý z nás
• Ale pozor: ne všude je signál
• → Stáhni si mapy offline!

Chceš být za frajera?

Chytré hodinky s navigací po křivce taky nejsou k zahození.
Jestli máš hodinky se staženými mapami… jsi za krále výpravy.

Ostatní vybavení

Drobnosti, co často rozhodnou o pohodě

Nebudu rozepisovat, jaký je nejlepší toaleťák nebo kolik lumenů má mít čelovka – spíš ti dám tipy na věci, na které se zapomíná:

• Powerbanka
  Turista s vybitým mobilem = mrtvý turista.
  Bez mobilu nezjistíš kde jsi, nezavoláš horskou službu ani nenapíšeš mamce.
  Na kratší výlet stačí kabel a dobíjení v hospodě.
  Na delší akce se vyplatí náhradní zdroj.
• Lžička
  Zní to jako samozřejmost, ale já ji už několikrát zapomněl.
  Pak sedíš u těstovin a smutně mícháš klackem.
• Duct tape
  Na opravy kdykoliv a kdekoliv.
  Omotej kolem hůlky nebo staré karty. Zabere nula místa a může zachránit den.

Provaz nebo gumicuk
Připevnění výbavy, věšení věcí, stavba přístřešku…

Dva metry úplně stačí.

Pytel na odpadky
Co si přineseš, to si taky odnes.

Nechceme ničit přírodu.

7️⃣ Batoh a organizace

Tvůj těžký domov na zádech

To, co máš na zádech, je na ten víkend nebo týden tvůj jediný domov.
Musíš si ho proto umět správně vybavit a naskládat tak, aby tě nebolela záda.

Do kuchyně si přece nedáš postel, že?
S balením je to stejné.

Jaký batoh?

Nejdůležitější je, aby batoh měl:

• dobře polstrované ramenní popruhy
• bederní pás
• hrudní popruh

Pak už jen zvol správný objem na dané dobrodružství a jde se.

Tip: Vezmi si menší batoh

• Bude tě to svádět k tomu, abys toho vzal míň.
• A tím táhl co nejnižší váhu.

Funguje to skvěle. Fakt.

Jak rozložit váhu

Bez keců. Těžké věci (spacák, stan, jídlo) dávej:

• co nejblíž k zádům
• do středu batohu

Pak pokračuj podle priorit a váhy.

• Do postranních kapes si dej věci, co chceš mít po ruce. Třeba:
  • rychlou svačinu,
  • lékárničku,
  • toaleťák.

Bacha na visící věci

Vyvaruj se přehazování věcí zvenku na batoh.
Ideálně by na batohu nemělo viset vůbec nic, protože to narušuje těžiště.

Někdy to nejde, jasně ale snaž se mít co nejvíc věcí uvnitř.

Jak správně nasadit a utáhnout batoh

Spousta lidí bolí záda jen proto, že si neumí správně nasadit a utáhnout batoh.
Tak si to pojďme rozebrat:

1. Polož batoh na vyvýšené místo, ať tě nepřevažuje hned, jak si ho hodíš na záda.
2. Utáhni ramenní popruhy.
3. Zapni bederní pás a pořádně ho dotáhni.
4. Zapni hrudní popruh.
5. Zvedni se a zkontroluj, jak ti sedí.

Když se zvedneš, měl bys cítit, že váha batohu leží na bederáku, ne na ramenou.
Teprve pak máš hotovo.

Díky, že jsi došel až sem

Snad ti to něco dalo. Třeba se někde v horách potkáme s batohem na zádech a úsměvem na tváři.

Jestli se ti moje tvorba líbí, můžeš se přihlásit k odběru zadáním e-mailu nebo mě sleduj na Instagramu.