Od začátku, co běhám, mě fascinovalo poslouchat historky o Hostýnské osmě, B7 nebo LH24. Vždycky jsem si říkal:

„Tohle chci taky. Cítit, že už nemůžu – a stejně pokračovat dál.“

Diskomfort, únava, puchýře, totálně vyřízené tělo – ale v hlavě ten sladký pocit, že ses posunul někam, kde jsi ještě nebyl.
Tohle mě láká. A právě proto jdu do svého prvního ULTRA.

Noční 12hodinivka na Rusavě

Jasně, kdo je z Moravy, možná si ji pamatuje spíš jako lyžařský kopec.
Ale tentokrát se tam nebude lyžovat. Bude se běhat. Do kopce. V noci. A pořád dokola.

Trať má 4,5 km a 200 m převýšení na kolo. A běhá se 12 hodin v kuse.
Počet kol? Na to se nikdo neptá. Můžeš si dát pauzu, najíst se, natáhnout nohy.
A právě to je na tom skvělé – pro první ULTRU jak dělané.
Bez cílového času. Bez tlaku. Jen ty a tvoje hlava.

Tma. Ticho. Strachy

Na závodech jako je tahle ULTRA nečekej, že všechno půjde podle plánu. Ono to většinou nepůjde. A právě v tom je ten vtip.

Bude to bolet. Bude to nepříjemné. Bude to jiné, než si představuju.

A já už teď vím, že mám strach. Ne jeden, víc. Tady jsou ti hlavní démoni, co mi straší v hlavě:

❌ Že vůbec neodstartuju

Zranění. Nemoc. Nebo něco, co vůbec nepředpokládám.
Představa, že měsíc(e) makám – a pak sedím doma se sádrou nebo teploměrem?
To bolí víc než puchýře.

❌ Trávicí problémy

Klasika. Už jsem si pár věcí otestoval na víkendových výbězích – vím, co mi (ne)sedí.
Ale u ULTRY je jiný level – dlouhé hodiny pohybu a tělo začne zkoušet, co vydrží.

Bojím se hlavně toho, že nebudu jíst dost.
Cíl je: držet sacharidy pravidelně. Palivo je základ.

Co beru s sebou?

• 🧃 gumové medvídky
• 🥜 flapjacky
• 🍎 ovocné tyčky
• 💧 gely
• a hlavně ionťák s elektrolyty (Performance Amino Electrolytes Complex od BrainMarketu) – moje stálice.

Občas si dám i něco „většího“, aby nebyl žaludek jen „na vodě“.
Ale i tak mám z toho respekt.

❌ Únava a spánek

Noční běh = jiná liga. Tělo bude chtít vypnout.
Už teď trénuju s pomocí kofeinu, ale nechci to přepálit.
Určitě si během závodu dopřeju pauzu. Třeba i mikrospánek.

Pět minut spánku může zachránit celý závod.

❌ Tma

Tady si nebudeme hrát na hrdiny. Tma je pro mě reálný strašák.

Už jako malý jsem ji nemusel.
Pamatuju si, jak jsem měl jít ve třinácti přes les na Nový rok pozorovat ohňostroje se ségrou – a málem jsem to otočil.

Teď se chci s tímhle démonem poprat.
V tréninku vyrážím na výběhy brzy ráno nebo večer, aby si hlava začala zvykat.

Funguje to? Netuším.
Pomůže to? Možná.
Ale za pokus to stojí.

Ve všech těchhle věcech jsem nováček

Netuším, jak moje tělo (nebo hlava) zareaguje. Ale právě proto to dělám.

Ne abych si hrál na hrdinu.
Ale abych zjistil, co ve mně fakt je.

Trénink? DIY styl

S trenérem jsem to zkoušel. Ale necítil jsem se v tom dobře.
Tak si plány ladím podle sebe – poslouchám tělo a dávám mu, co zrovna potřebuje.

Na čem makám nejvíc?

1. Dlouhé běhy v nízké intenzitě
   Hlavní je výdrž. Rychlost je mi fuk. Chci, aby si nohy zvykly být unavené… a přesto jít dál.
2. Kopce & hůlky
   200 výškových metrů na kolo je znát. Trénuju opakované výstupy + učím se běhat s hůlkama – nová disciplína!
3. Tma
   Už jsme si řekli – moje noční paranoia. Trénuju ji tak, že běhám brzo ráno nebo večer.
4. Strava za běhu
   Testuju, testuju a zase testuju. Co žaludek snese? Co ne? Tohle je moje věda.

Můj týdenní plán? Flexibilní jako hamaka

Trénink plánuji podle toho, co jsem uvedl výše a samozřejmě podle toho, kolik mám času. Jelikož jsem student střední průmyslové školy, máme rozdělené týdny na praxi a teorii. Když máme teorii, jsme ve škole klidně do 17:00, ale když máme praxi, končíme už ve dvě – a to ovlivňuje, kolik času mám na trénink.

Příklad týdne:

Týden s praxí:

• Po: HITT trénink 1:00
• Út: Kopce 1:00
• St: Terénní klus 1:00
• Čt: Klus + síla 2:10
• Pá: Volno
• So: Klus v kopcích 1:00
• Ne: Dlouhý běh 2:30

Týden s teorií:

• trochu mírnější – kratší běhy během týdne, ale víkend pořád naložený

Regenerace: žádná věda, jen rutiny

Netrávím hodiny ve wellness, nemám doma kryokomoru ani kompresní kalhoty jak profíci. Ale přesto se o regeneraci snažím systematicky.

1️⃣ Kvalitní spánek 

Když nespím, neregeneruju. Tělo potřebuje klid, aby mohlo spravit, co jsem mu přes den rozbil.

Ve spánku se:

• opravují svalová vlákna
• filtruje stres
• dobíjí mentální baterka

Spánek není odměna. Je to trénink. Tichý, nenápadný – ale klíčový.

2️⃣ Kvalitní jídlo 

Nejsem foodbloger. Ale nejsem ani fastfoodový závislák.
Nejedu avokádo na každé snídani, ale snažím se jíst chytře.

Typický den:

• Ráno: ovesná kaše
• Do školy: svačina (žádné „snad něco ulovím“)
• Oběd: školní jídelna
• Večer: teplé jídlo s bílkovinami
• Navíc: ovoce, zelenina, doplňky
  
  Po silovce: protein
  Po běhu: Amino Complex s elektrolyty

3️⃣ Ledová sprcha (ráno i večer)

Ráno mě nakopne líp než espresso – probudí, prokrví, pošle mě do školy s úsměvem (i když je 7:02).
Večer mě zklidní, uvolní svaly, pomůže tělu přepnout do klidového režimu.

Plus:

• lepší imunita
• lepší spánek
• méně stresu
• víc pohody

Je to studené peklo. Ale zvykl jsem si. A fakt to funguje.

4️⃣ Protahování

Krátce. Pravidelně.
Není to žádný rituál na hodinu, ale i pár minut před spaním dělá divy.
Uvolní se kyselina mléčná a je to skvělá prevence proti zranění.

A co cíle

Tady tě možná zklamu – ale žádný konkrétní cíl si nedávám. A dělám to schválně.

Ne proto, že bych neměl ambice. Ale proto, že nechci skončit zbytečně rozsekaný.

Jsem pořád mladý. Moje tělo se teprve vyvíjí.
A kdybych to přepálil jen kvůli číslu, statistikám nebo egu, mohl bych si reálně ublížit.

Chci se z toho závodu něco naučit – ne se z něj odplazit v bolesti, protože jsem si nastavil nesmysl.

Moje strategie

• Snažit se vydržet co nejdýl
• Poslouchat tělo
• Zahodit ego
• Přiznat si, když je čas zpomalit nebo skončit

Ať to dopadne jakkoliv – už samotný proces stojí za to.
A právě kvůli němu do toho jdu.

Shrnutí

✅ Bojím se.
✅ Nejsem si jistý.
✅ Netuším, co se stane.

Ale právě proto to chci zkusit.
A právě proto si naložím.

#naložsi se mnou

Máš raději audio verzi článku? Poslechni si ho.

Nocni 12hodinovka na Rusave

0:00

/463.450958

1×